ORIENTAÇÃO PARA O ESTUDO #RECUPERAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA 1ºs ANOS 2016#

https://drive.google.com/open?id=0B_9XL1X68XjPSE0tZFpmODlYOUk

BOXE-3ºs anos

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BASQUETEBOL 1ºs ANOS.ESTUDEM !!!!!

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RESUMO HISTÓRIA DAS ACADEMIAS 2ºs ANOS

RESUMO HISTÓRIA DAS ACADEMIAS

·       Platão criou um espaço de brincadeiras e práticas esportivas e colocou o nome de AKADEMIA

·       1867 Prof.Atilla criou o primeiro “Ginásio de Esportes” em Bruxellas

·      

1914 em Belém a primeira academia no Brasil    Jiu Jitsu          Conde Koma

·      

1925     Rio de Janeiro       Halterofilismo(Levantamento de Peso e 

                   Culturismo)

                                                Ginástica Olímpica

·       1960 as academias começaram a oferecer além do halterofilismo,balé,dança e artes marciais.

·      
Calistenia         exercícios para melhorar as aptidões físicas com a ajuda de pequenos aparelhos(corda,bastão,etc)

·      
Cooper          responsável pelo aumento das academias na década de 80.Exercícios aeróbios(corrida sem sair do lugar),CARDIOVASCULAR;

                                                                                    

·       OBJETIVOS DA GINÁSTICA ANOS 30 AOS 90  

                                                                                Recuperativos

                                                                                  Corretivos

                                                                          Manutenção da Saúde 

                                                                                    Fisiológicos

                                                                                    Higiene Mental

                                                                                    Estéticos 

·       SPINNING é um programa de treinamento cardiovascular, sem competição, que respeita individualidade de aptidão física, praticado sobre uma bicicleta estacionária. 

·       Spinning não é uma simples malhação na bicicleta. Uma aula de Spinning apresenta dois componentes: um físico e um mental.

·       BODY PUMP É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.

ORTOREXIA E VIGOREXIA# RESUMOS

O que é Ortorexia?.

 O que é a Ortorexia?

A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.

Permitem-se apenas alimentos saudáveis e escrutinam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer coisa que contenha o mínimo vestígio do que está na lista do “não é permitido” não é consumido.

Embora todos possamos beneficiar ao tomarr esta atitude de forma mais habitual, estes “mártires” levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados.

Causas da Ortorexia

A causa principal desse transtorno é a busca por um corpo perfeito.

Sintomas da Ortorexia

·         se recusam a consumir alimentos com condimentos, conservantes ou corantes, muito utilizados principalmente em alimentos industrializados.

·         Elas excluem qualquer possibilidade de ingestão de alimentos geneticamente modificados ou pesticidas.

·         Quando convivem com essa obsessão, excluem de forma radical a possibilidade de consumo de sal, açúcar e gordura, o que muitas vezes leva-os à exclusão de alimentos ricos em gorduras boas para o organismo.

·         Elas estão obcecadas com a forma de preparo e a composição dos alimentos.

·         Quando oferecidos, recusam alimentos que não se enquadram no grupo de alimentos permitidos em sua dieta restrita.

·         Quando decididas, as pessoas dedicam-se integralmente à dieta e não medem esforços, independente do preço a ser pago.

·         Quando não conseguem resistir a uma exceção, essas pessoas se culpam e se repreendem como se um crime fosse cometido, o que muitas vezes pode levar a momentos de sentimento de derrota e depressivos.

VIGOREXIA

A vigorexia caracteriza-se pela distorção da autoimagem do corpo voltada para a questão da força. Os indivíduos vigoréxicos usualmente se descrevem como fracos, pequenos, mesmo tendo desenvolvido musculatura acima da média. O resultado é que acabam desenvolvendo a dependência pelo exercício físico e uma espécie de obsessão pelo corpo musculoso, uma vez que nunca se satisfazem com a condição em que se encontram, ou seja, nunca se sentem suficientemente fortes ou musculosos.

A preocupação excessiva com a massa muscular compreende inúmeras alterações comportamentais significativas na rotina, como: grandes períodos nas academias, levantamento de pesos cada vez maiores, uso de dietas comprometedoras como aquelas em que alguns alimentos são priorizados (proteínas, glicídios ou lipídios), o uso de suplementos alimentares ou ainda de esteroides anabolizantes.

BULIMIA E ANOREXIA-RESUMOS

Anorexia

O que é?

·                      A anorexia é um transtorno alimentar causado pelo medo de ganhar peso;

·                      Pode causar graves problemas psiquiátricos;

·                      A pessoa anoréxica se olha no espelho e se vê gorda, mesmo estando magra;

·                      Atinge principalmente as mulheres;

·                      Pode causar diversos problemas de saúde;

·                     O medo de engordar leva a pessoa a buscar várias estratégias para perder peso, como o uso de laxantes, diuréticos, jejuns, vômitos induzidos, dietas mirabolantes e exercícios físicos intensos. 

Quais os sinais que indicam a anorexia?

·                            Perda de peso em um curto espaço de tempo;

·                            Depressão, ansiedade e irritabilidade;

·                            Exercícios físicos intensos e em excesso;

·                            Isolamento da família e amigos;

·                            Comer escondido;

·                            Amenorreia (interrupção do ciclo menstrual);

·                            Regressão de características femininas;

·                            Obsessão pelo peso corporal;

·                            Recusa em participar de refeições junto à família;

·                            Pele extremamente seca;

·                            Saltar refeições;

·                            Doenças frequentes;

·                            Fadiga;

·                            Sono excessivo.

O que causa?

·                            Fatores culturais, familiares, biológicos e psicológicos;

·                            Conceito de moda atual (determinação de magreza como símbolo de elegância); 

Quais as complicações que a anorexia pode causar?

·                           Desnutrição;

·                           Desidratação;

·                           Hipotensão;

·                           Anemia;

·                           Redução de massa muscular;

·                           Intolerância ao frio;

·                           Osteoporose;

·                           Em alguns casos, infertilidade.

A quem pedir ajuda?

·                           Psiquiatra;

·                           Clínico;

·                           Nutricionista;

·                           Psicólogo.

Bulimia

O que é?

·                           Transtorno alimentar que se caracteriza pela grande quantidade de ingestão de comida seguida por métodos compensatórios;

·                             Atinge principalmente as mulheres;

·                             Pode causar diversos problemas de saúde;

·                             O medo de engordar leva a pessoa a buscar várias estratégias para perder peso, como o uso de laxantes, diuréticos, jejuns, vômitos induzidos, dietas mirabolantes e exercícios físicos intensos. 

Quais os sinais indicam bulimia?

·                             Compulsão por ingerir alta quantidade de alimentos;

·                             Consumir alimentos de alta caloria;

·                            Obsessão por emagrecer;

·                            Ida ao banheiro logo após as refeições;

·                            Baixa autoestima;

·                            Perda de peso em um curto espaço de tempo;

·                            Alimentação excessiva sem ganho de peso. 

O que causa?

·                             Fatores culturais, familiares, biológicos e psicológicos;

·                             Conceito de moda atual (determinação de magreza como símbolo de elegância);

Quais as complicações que a bulimia pode causar?

·                             Desnutrição;

·                             Desidratação;

·                             Hipotensão;

·                             Anemia;

·                             Redução de massa muscular;

·                             Intolerância ao frio;

·                             Osteoporose;

·                             Em alguns casos, infertilidade;

·                             Dores de garganta, úlceras na boca e grandes infecções;

·                             Deterioração nos dentes;

·                             Ansiedade e depressão

A quem pedir ajuda?

·                             Psiquiatra;

·                             Clínico;

·                             Nutricionista;

·                             Psicólogo.